1. Lerne deinen Körper neu kennen und stärke dein inneres Gleichgewicht
Während der Schwangerschaft durchläuft der Körper einer Frau viele Veränderungen. Yoga hilft dir, dir dieser Veränderungen bewusst zu werden und ein neues Bewusstsein für deinen eigenen Körper zu entwickeln.
Eine Schwangershaft bringt natürlich hormonelle und auch körperliche Veränderungen mit sich. Daran musst du dich gewöhnen und damit musst du lernen, umzugehen. Emotionale Herausforderungen dürfen normal sein!
Yoga hilft dir, Achtsamkeit zu üben und deinen Körper liebevoll neu kennenzulernen!
2. Verbinde dich mit deinem Baby
Mach dir dieses Wunder bewusst: In deinem Körper wächst ein neuer Mensch. Yoga hulft dir, dich mit deinem ungeborenen Baby zu verbinden. Durch meditative Übungen und bewusste Atemtechniken kannst du eine ruhige und friedvolle Umgebung schaffen, die es dir ermöglicht, dein Baby bewusst wahrzunehmen. Diese Momente der Ruhe und des bewussten Atmens fördern nicht nur deine eigene Entspannung, sondern auch die deines Babys.
3. Halte dich körperlich fit und flexibel
Während der Schwangerschaft kommen viele Frauen so richtig in ihre Kraft und wollen dies auch während der Yogapraxis ausleben. Entspannung darf sein, aber auch kraftvoll dürfen die Einheiten sein, dabei darf auch mal etwas Schweiß fließen. Wir verbessern deine Flexibilität vor allem im Becken und den Hüften. um dich auf die Geburt vorzubereiten, aber wir trainieren auch gezielt deine Muskelkraft. Eine starke Beinmuskulatur wird dir z.B. eine große Unterstützung während der Geburt sein und starke Arme, Schultern und Rücken werden dir den Alltag erleichtern, sobald dein Baby auf der Welt ist und getragen werden möchte.
4. Bereite dich auf die Geburt deines Babys vor
Mit Yoga verbindest du dich mit deinem Körper, lernst deinen Körper zu spüren und kannst dich so auch viel besser auf die bevorstehende Geburt vorbereiten. Wir stärken wie bereits beschrieben gezielt wichtige Muskelgruppen, wir üben das Loslassen und natürlich lernen wir unterschiedliche Atemtechniken kennen. Diese Techniken können während der Wehen helfen, Schmerzen zu lindern und die Geburt zu erleichtern. Außerdem lernst du so, Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten und in deinen eigenen Körper zu entwickeln und dieses Vertrauen auch zu stärken.
5. Lindere Schwangerschaftsbeschwerden oder beuge ihnen sogar vor
Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Schwellungen und Müdigkeit sind weit verbreitet. Yoga kann helfen, diese Beschwerden zu lindern oder ihnen sogar vorzubeugen. Durch gezielte Dehnübungen und sanfte Bewegungen wird die Durchblutung verbessert und Verspannungen gelöst.
Comments