Yoga zur Rückbildung

Yoga zur Rückbildung ist der sanfte Weg zur körperlichen und mentalen Regeneration nach der Geburt! In einer achtsamen Umgebung kannst du dich wieder mit deinem Körper verbinden und wieder in deine Kraft kommen.

 

Du kannst Yoga zur Rückbildung besuchen, wenn du von deinem Arzt, deiner Ärztin oder deine Hebamme für offene Rückbildungsstunden freigegeben bist. 

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5 Gründe für Yoga zur Rückbildung

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1. Stärkung des Beckenbodens: Rückbildungsyoga konzentriert sich gezielt auf die Kräftigung des Beckenbodens, um die muskulären Strukturen nach der Geburt zu stabilisieren und möglichen Beschwerden vorzubeugen.

2. Linderung von Rückenschmerzen: Durch gezielte Übungen werden Rückenmuskulatur und Wirbelsäule gestärkt, wodurch Rückenschmerzen, die oft durch die zusätzliche Belastung während der Schwangerschaft entstanden sind, gelindert werden können.

3. Entspannung und Stressabbau: Rückbildungsyoga integriert Atemtechniken und Entspannungsübungen, die nicht nur dabei helfen, Stress abzubauen, sondern auch die mentale Ausgeglichenheit fördern und das Wohlbefinden steigern.

4. Wiederaufbau der Core-Muskulatur: Die gezielten Übungen zielen darauf ab, die Bauch- und Rumpfmuskulatur zu stärken, was essentiell für die Rückkehr zu einer stabilen Körpermitte und einem gestärkten Körpergefühl ist.

5. Gemeinschaft und Austausch: In unseren Rückbildungsyoga-Kursen schaffen wir eine unterstützende Gemeinschaft von Mamas. Der Austausch von Erfahrungen und die gemeinsame Praxis fördern nicht nur die körperliche, sondern auch die emotionale Heilung.