top of page

Die häufigsten Fragen zu Yoga in der Schwangerschaft

Ab wann darf ich Yoga in der Schwangerschaft üben?


Ab der 13. Schwangerschaftswoche, mit dem Abschluss des 1. Trimesters kannst du mit Yoga beginnen.


Wenn du eine geübte Yogini bist und bereits vor deiner Schwangerschaft eine regelmäßige Yoga-Praxis hattest, dann kannst du bis zum 4. Monat in normale, offene Stunden gehen.


Wichtig ist in jedem Fall, dass du immer vorher mit deinem Arzt oder deiner Ärztin Rücksprache hältst und auf deinen Körper achtest.


Wie oft sollte ich in der Schwangerschaft Yoga üben?


Wenn es dir gut geht, geht es auch deinem Baby gut! Du kannst so oft Yoga üben, wie es dir gut tut! Achte stets auf deinen Körper und baue immer Pausen ein, wenn du eine Pause brauchst.


Warum sollte ich Yoga in der Schwangerschaft üben?


Ein starker und fitter Körper hilft dir bei der Geburt deines Babys und ist auch für die Zeit nach der Geburt von Vorteil. Wir dehnen deinen Körper sanft, kräftigen deine Muskulatur, bauen Atemübungen ein und üben Haltungen, die geburtsvorbereitend sind.


Eine Schwangerschaft kann herausfordernd sein. Schwangerschaftyoga hilft dir, deinen Körper neu zu entdecken, zu spüren, einigen Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen oder entgegenzuwirken und deine innere Mitte wieder zu finden.



Was muss ich zum Yoga für Schwangere mitbringen?


In der Schwangerschaft steigt oft der Flüssigkeitsbedarf, deshalb solltest auf jeden Fall etwas zu Trinken mitbringen. Bringe dir außerdem alles mit, um es dir für deine Schlussentspannung so richtig gemütlich zu machen (Pulli, Socken, Schal etc.). Matten, Decken, Gurte, Bolster und Blöcke sind ausreichend im Studio vorhanden.


Was muss ich während der Yoga-Stunde beachten?


Höre auf deinen Körper! Mach nur das, womit du dich wohlfühlst und zögere nicht, die Yogahaltungen anzupassen. Yoga soll dir in deiner Schwangerschaft immer gut tun. Nimm dir gerne immer wieder Pause, trinke ausreichen und gehe auf jeden Fall auf die Toilette, wenn du musst :)




19 Ansichten0 Kommentare

Aktuelle Beiträge

Alle ansehen

Comments


bottom of page